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健身气功习练的基本原则.练养结合

发布时间:2017-07-13 来源:广州新世纪白癜风医院

   练养结合,是指练功和自我调养结合起来。练功对增强体质,促进身心健康的作用是非常明显的。然而,只顾练功,不注意调养,就违背了练养结合的原则,也就达不到预期的健身效果。两者必须密切结合,才能相得益彰。

  一、关于练功

  关于练功,应明白练功的目的、练功的方法以及与练功相关的问题。

  第一,功法选择。

  无论古代还是现代,功法很多,要选择适合自己身体情况的功法。如静功,可取用站式、坐式和卧式。对于身体强壮者,可选择站桩。站桩体力消耗大,气机发动快。站桩又有直立站桩和曲膝站桩两种,要根据自己的体力情况采用直立还是曲膝站桩。身体弱的习练者,可以选择坐式,坐式又分端坐、盘坐(散盘、单盘、双盘)。对于腿脚较硬的老年人,可先从端坐练起,待上身姿势已掌握好,再进入散盘或其它盘坐姿势;对于体力尚好,腿脚还能坚持单盘的习练者,可从单盘开始,慢慢过度到双盘;对于站立或坐着不方便的人,可取用卧式。各种择功方法不是绝对的,关键要依据个人的情况。对于年轻人来讲,还是从曲膝站桩或双盘开始进行严格训练为好。

  第二,功法的强度选择。

  尤其动功,要根据体力情况选择适合自己的功法。不要超强度习练,否则影响健康。

  第三,时间长短的选择。

  对于体力差的人,适宜选择时间不长的功法。


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